為什么一運(yùn)動(dòng)就特別想吐

      你好，運(yùn)動(dòng)就想吐，可能是你剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，所以運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒(méi)有控制好，導(dǎo)致有些缺氧，身體該沒(méi)適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度，要循序漸進(jìn)，慢慢增加。其次就是，人的體內(nèi)如果鹽水失衡有可能造成頭暈想吐的。你可以在運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充下身體的鹽分，這樣能有效消除運(yùn)動(dòng)量太大后導(dǎo)致的頭暈想吐。還有就是運(yùn)動(dòng)前不能飽食或空腹，或大量飲水，都會(huì)引起腸胃不適反應(yīng)，造成惡心。要在進(jìn)食后至少30分鐘才可運(yùn)動(dòng)。另外就是有了運(yùn)動(dòng)后惡心的情緒體驗(yàn)，心理上可能存在一種暗示，千萬(wàn)別搞得自己怕了運(yùn)動(dòng)，形成了習(xí)慣性惡心，就不好了。希望你能放松心情，調(diào)整好運(yùn)動(dòng)前后飲食飲水習(xí)慣，保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中環(huán)境空氣質(zhì)量和通風(fēng)，堅(jiān)持下去，身體會(huì)適應(yīng)的。