工作太累，休息不夠?qū)е履樕缓?/h1>

女 | 19歲 2019-08-25 18:15:47 2人回復(fù) 來(lái)自佛山市

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的描述，一是生理方面因素造成的，二是心理方面因素造成的。生理方面如睡眠不足，心理方面如壓力過(guò)大導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，保證充足睡眠時(shí)間，睡前不要思慮過(guò)多其次，多與朋友傾訴一下，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。最后，多做有氧運(yùn)動(dòng)，及時(shí)宣泄不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，睡眠質(zhì)量影響著皮膚的狀態(tài)。若長(zhǎng)期睡眠不足，肌膚則無(wú)法順利代謝，老廢角質(zhì)會(huì)堆積在皮膚表面，導(dǎo)致皮膚黯淡無(wú)光，小細(xì)紋滋生，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈、眼袋等問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以選擇在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)纳⒉?，看柔和的電視，或者?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、緩慢溫柔的音樂(lè)等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來(lái)，睡前喝杯牛奶，牛奶中的鈣物質(zhì)可以很好的抑制大腦中過(guò)剩的興奮細(xì)胞，讓身體可以進(jìn)入一個(gè)休息的狀態(tài)。