從昨天回到老家睡開始就凌晨總醒

      病情分析：
      根據(jù)你的描述昨天因?yàn)橐恍┰虿坏貌换乩霞易商?。昨天和今天都在凌晨零點(diǎn)多醒了睡不著。明天還要早起。睡不著就很煩躁。
      指導(dǎo)意見：
      建議閉眼，深呼吸。整個(gè)過程一直深呼吸，先是深吸氣，慢慢呼氣……同時(shí)閉眼，放松頭部，放松肩部，放松雙上肢，放松軀干部。放松下肢，雙足……應(yīng)該是可以睡著的。祝健康快樂每一天！
      

      病情分析：
      你好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。