膝蓋窩里一側凹進去了一點，且有部分淤青

      你好，請問你有沒有外傷啊？發(fā)張圖片我看看，如果有外傷，這種情況，你就得到醫(yī)院拍x光片檢查，看看是不是存在骨折或者是軟組織腫脹的情況，查明原因及時對癥治療，避免耽誤病情。

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節(jié)滑膜炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節(jié)功能，全面營養(yǎng)適當補鈣多曬太陽，配合中西醫(yī)藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫(yī)院檢查一下磁共振比較好

      病情分析：
      根據(jù)你的情況說明，結合你的臨床表現(xiàn)，你的膝蓋后面的窩很深，一般是正常的，只要沒有異常不適，建議你不要擔心，不會有什么問題，可以多練習一下瑜伽動作中的山式站立和下犬式。
      指導意見：
      指導意見：
      可以適當?shù)娘嬍车谋ｐB(yǎng)。按摩針灸，適當?shù)挠^察一下保證睡眠，調養(yǎng)生活的習慣，注意吃一些蔬菜水果，可以查一下骨科看看有無異常
      以上是對“膝蓋窩里一側凹進去了一點，且有部分淤青”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！