晚上攝入熱量過多了怎么辦

      根據(jù)您的描述，晚餐后建議散步＋有氧運動，可以有效消耗熱量，不必過于擔心，每天保持一定的運動量可以增強體魄，控制體重，降低體脂率。而且您還這么小，處在生長發(fā)育期，適度的營養(yǎng)攝入還是非常有必要的。
      

      病情分析：
      你目前處于長身體的階段，所以這個時間是非常需要多增加營養(yǎng)的。
      指導意見：
      建議你目前最好是需要多增加營養(yǎng)，不需要去控制，然后加強運動鍛煉，通過運動去消耗熱量，同時促進體格發(fā)育。這樣子就不會胖。
      
      以上是對“晚上攝入熱量過多了怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上偶爾吃太多是不會胖的。如果想減肥的話，建議適當控制飲食，多運動就好。
      指導意見：
      只要是吃的東西跟消耗的能量持平就不會長胖，偶爾一次兩次也沒事，平時注意加強體育鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，晚上吃了雞肉水餃也不要擔心增胖，吃完后半小時可以到戶外運動，可以快走慢跑或者打球等運動，就不會增胖。
      指導意見：
      建議您平時要少吃面食，特別是晚上，一定要少吃，要多吃水果蔬菜，吃了也不要擔心，可以通過運動來消耗能量，每天要堅持多運動，最少每天一次，每次在40分鐘以上才有效果。