最近總是睡覺(jué)睡不醒，中途就醒好幾回

男 | 22歲 2019-08-15 14:16:32 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：前幾個(gè)晚上也是睡得很晚起得很早，一天沒(méi)精神。中午睡一覺(jué)，從12點(diǎn)睡到2點(diǎn)，醒了四回，我這是怎么了

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一般建議每個(gè)星期至少有三次以上的運(yùn)動(dòng)量，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到45分鐘以上或者一個(gè)小時(shí)左右，如果每天運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到每天30分鐘以上才行，并且做一些瑜伽，太極拳，慢跑，游泳，爬山，騎自行車都是可以的?？梢赃x擇服用西藥B族維生素、甲鈷胺、谷維素、舒樂(lè)安定等。中成藥可以選擇安神補(bǔ)腦液、天王補(bǔ)心丸、百樂(lè)眠膠囊等。在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。每天可以用熱水泡腳，聽(tīng)舒緩催眠的輕音樂(lè)，還可以練一下瑜伽冥想等。