我12了，身高145，體重48公斤。

      你好，你的這種情況應(yīng)該采取體育鍛煉的方法減肥，平時(shí)要多注意清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些脂肪過高的食物，比如說動(dòng)物內(nèi)臟等，運(yùn)動(dòng)的話，要循序漸進(jìn)。
      

      身高145，體重48公斤，處于偏胖狀態(tài)。目前12歲，身體正處于發(fā)育階段，因此不建議嚴(yán)格控制飲食來減輕體重，但應(yīng)注意控制甜食與熱量食物。建議加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪的代謝與消耗。