晚上睡不去，差不多持續(xù)半個月了

      病情分析：
      根據(jù)你的描述晚上睡不著，差不多持續(xù)半個月了，凌晨兩點上床，眼睛閉著兩個小時都睡不著。每天十二點以后頭腦很清醒。
      指導意見：
      考慮是生物鐘紊亂引起的。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時找心理咨詢師面對面咨詢疏導，可以認知療法，運動療法，音樂療法。睡覺前用熱水泡泡腳。祝健康快樂每一天！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機，按時上床休息，就是睡不著也要閉目養(yǎng)神慢慢調(diào)整作息時間。必要時可以吃點安神補腦液或谷維素和維生素B1進行調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，不明白你為什么要這么晚才上床睡覺呢？是工作需要還是別的什么原因？
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，你凌晨兩點上床，這個時間已經(jīng)不是最佳入睡時間了，應該最晚不超過十一點睡覺才對，你沒有病，就是睡得太晚了，建議養(yǎng)成早睡早起的習慣，建立固定的生物鐘就好了。
      
      以上是對“晚上睡不去，差不多持續(xù)半個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！