想咨詢一下關(guān)于鍛煉、運(yùn)動方面的問題
健康咨詢描述： 本人20歲，有一些身體疾病，比如貧血、腰背不好，婦科炎癥……想多鍛煉身體改改善身體條件，請問做那些運(yùn)動和鍛煉對我比較有幫助。
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對于青年人出現(xiàn)你描述的狀態(tài)，其實(shí)就是一個亞健康狀態(tài)，對于這種情況的處理，我們建議你注意休息，不要熬夜，保持情緒穩(wěn)定，加強(qiáng)鍛煉，增加營養(yǎng)，一般經(jīng)過一段時間調(diào)理就會好了，慢跑和游泳是都適合你的。
那請問慢跑的話，是早晨跑還是下午或者晚上呢，我現(xiàn)在放假在家，一天都有時間，所以不考慮時間問題，然后我162，85斤，屬于偏瘦，所以也不想減肥。
早晨晚上都可以
你這個年齡來說各種鍛煉都適應(yīng)。我們最好的運(yùn)動就是跑步。另外跳跳繩做做瑜伽也都不錯。只不過靠鍛煉貧血是好不了的，應(yīng)該看看為什么貧血必要的時候吃一些藥。
那請問慢跑的話，是早晨跑還是下午或者晚上呢，我現(xiàn)在放假在家，一天都有時間，所以不考慮時間問題，然后我162，85斤，屬于偏瘦，所以也不想減肥。
我們一般建議跑步的時候是在早晨太陽升起來一個小時以后，這樣地上的濁氣已經(jīng)上升了。只不過現(xiàn)在是夏天，天氣炎熱你可以自己斟酌的看。
病情分析：
貧血還是要對癥治療，鍛煉不會起到治療的效果，勞累反而會適得其反
指導(dǎo)意見：
腰背不好不適合劇烈的伸展運(yùn)動，建議可以選擇慢跑或者慢走比較溫和的鍛煉方式，注意休息，避免辛辣刺激油膩食物
以上是對“想咨詢一下關(guān)于鍛煉、運(yùn)動方面的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
那請問慢跑的話，是早晨跑還是下午或者晚上呢，我現(xiàn)在放假在家，一天都有時間，所以不考慮時間問題，然后我162，85斤，屬于偏瘦，所以也不想減肥。
建議你可以晚餐后進(jìn)行慢跑，早上空腹要量力而行避免低血糖
病情分析：
體育鍛煉的項(xiàng)目有很多的，但是目的都是提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
指導(dǎo)意見：
根據(jù)你的情況，除了通過調(diào)整飲食習(xí)慣，治療貧血之外，你還可以通過鍛煉來提高身體素質(zhì)，比如跑步，打籃球，跳繩，打羽毛球等，這些運(yùn)動都可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，但是，前提就是需要堅(jiān)持，需要根據(jù)自己愛好選擇運(yùn)動的項(xiàng)目。
那請問慢跑的話，是早晨跑還是下午或者晚上呢，我現(xiàn)在放假在家，一天都有時間，所以不考慮時間問題，然后我162，85斤，屬于偏瘦，所以也不想減肥。
女性的標(biāo)準(zhǔn)體重就是身高減去100，就是標(biāo)準(zhǔn)體重。所以，你的體重屬于偏瘦型，可以加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡營養(yǎng)。至于選擇哪個時間段去做運(yùn)動，這個可以根據(jù)你的條件去選擇，這個沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。
疾病百科| 貧血
溫馨提示：
注意對引起貧血的病因的防治。
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