手淫，對我來說好痛苦，怎么改變

      病情分析：
      你好，根據身體過度手淫的臨床情況，會導致身體免疫力低下，腎虛等臨床表現(xiàn)情況，所以建議戒除手淫的不良習慣。
      指導意見：
      當身體有手淫的不良習慣，建議戒除以后，可以考慮通過均衡飲食，適當增加體育鍛煉，配合轉移注意力等方法進行調理身體的身心健康狀態(tài)

      病情分析：
      根據您所描述的這種情況分析，長期手淫確實會造成記憶力減退，陽痿，早泄等一系列癥狀。
      指導意見：
      建議您及時戒除這種不良的行為，多參加戶外運動，看一些積極健康向上有益身心的電視節(jié)目，多和朋友出去玩耍，轉移自己的注意力，使自己忙碌起來，用學習和工作來充實自己。

      病情分析：
      要學會轉移你的注意力，可以打打球，看看有關心理方面的書籍！不要過于緊張焦慮，調整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！
      指導意見：
      要相信自己可以，想法要變得積極向上，不要有過多的思想負擔！每周一次是正常的，不要過于頻繁，要學會轉移關注點！
      以上是對“手淫，對我來說好痛苦，怎么改變”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！