無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前吃蛋白質(zhì)還是后吃
男 | 18歲 2019-07-29 07:29:07
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 一些高蛋白的食物應(yīng)該在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)前吃嗎？還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后再吃才能增肌減脂呢
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
楊光 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)損傷和骨關(guān)節(jié)病的診治，主要從事膝關(guān)節(jié)半月板
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2022-11-18 15:53:34 我要投訴
乳清蛋白粉：當(dāng)你起床時(shí),身體已經(jīng)基本上經(jīng)歷了一個(gè)7-9小時(shí)的禁食階段,在此期間身體會(huì)分解肌肉蛋白并將之轉(zhuǎn)化為能量。阻止這個(gè)進(jìn)程的最好方法就是服用大約40克的乳清蛋白粉。多吃蔬菜，蔬菜里面含很多纖維素，可以很好的促進(jìn)你對(duì)肉類(lèi)或其他食物的營(yíng)養(yǎng)吸收
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