夜班工作者該如何安排飲食與休息時(shí)間
健康咨詢(xún)描述： 因工作需要，不得已需要安排大夜班（22:00～8:00），請(qǐng)問(wèn)每天的飲食時(shí)間和睡覺(jué)時(shí)間該如何安排呢
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病情分析：
你好，根據(jù)你對(duì)目前的狀態(tài)，提出夜班工作者如何安排飲食與休息，具體方法如下
指導(dǎo)意見(jiàn)：
增加蛋白質(zhì)含量，和維生素A維生素D，維生素C，維生素B.限制動(dòng)物脂肪含量高的食物及食鹽的攝入量，上夜班前睡三個(gè)小時(shí)，下夜班后再睡四個(gè)半小時(shí)，下夜班的當(dāng)天晚上早點(diǎn)休息，
感覺(jué)這個(gè)方法還比較科學(xué)，打算用這種方法嘗試兩天，看看自己的精神狀態(tài)，謝謝醫(yī)生
你好，無(wú)論什么方法，達(dá)到較好的效果就可以，有時(shí)間一定多參加體育活動(dòng)，及社會(huì)活動(dòng)
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雖然來(lái)說(shuō)值夜班，特別是整夜的夜班，對(duì)身體健康非常不好，但是要是您由于工作原因不得不值夜班的話(huà)，一定要保證值夜班前后的休息，來(lái)緩解您的不適癥狀，飲食要注意清淡，易消化。
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病情分析：
您好：你所出現(xiàn)的這種情況：因?yàn)槿梭w在中午和睌上12點(diǎn)到1點(diǎn)陰陽(yáng)會(huì)交替
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議：你所出現(xiàn)的這種情況應(yīng)在中午和晚上十二點(diǎn)到一點(diǎn)休息一下讓陰陽(yáng)交替一下：平時(shí)保持六小時(shí)睡眠：飲食清淡
以上是對(duì)“夜班工作者該如何安排飲食與休息時(shí)間”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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