想要生寶寶要怎么備孕

      一、調(diào)整飲食，多吃富有營(yíng)養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同樣水果也不能吃寒性的水果，比如西瓜、香瓜。二、睡眠充足，睡覺(jué)很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中在22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，一定要保證這個(gè)時(shí)間段入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。三、適量的鍛煉，選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己，可以選擇散步，練瑜伽不提倡劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球等。四、測(cè)量基礎(chǔ)體溫，基礎(chǔ)體溫曲線圖有助于監(jiān)測(cè)到排卵，通常在早晨起床前監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)體溫在排卵日最低排卵后升高0.3-0.6度。五、放松心情，心情很重要，越著急，越想著懷孕就會(huì)不容易成功。六、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射。