吃什么減肥呀，早中午
健康咨詢(xún)描述： 準(zhǔn)備考研了，但想要保持身材，最好能有營(yíng)養(yǎng)一些
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，咨詢(xún)吃什么減肥？想要保持身材，還要有營(yíng)養(yǎng)，建議可以吃一些低脂肪，低熱量的食物，飽腹感強(qiáng)的食物。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
飲食要做到多樣化，葷素搭配均衡，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，和粗纖維的食物，牛奶瘦肉玉米雞蛋等都是不錯(cuò)的選擇，每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，既可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有利于保持身材，而且在考研的學(xué)習(xí)中可以做到勞逸結(jié)合。
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你好早餐水煮蛋1、2個(gè)、葡萄柚1個(gè)、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1、2個(gè)、菠菜1份、茶1杯。不管是荷葉茶、綠茶、黑茶或者杜仲茶都有減肥的效果，有的茶能一直糖分吸收，有的能抑制脂肪堆積，有的能增加新陳代謝速度，所以任意選擇一款茶都能起到協(xié)助減肥的效果。晚餐：魚(yú)肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。減肥期間為了保證身體機(jī)能正常運(yùn)行，可以適量的食用一些魚(yú)（鯉魚(yú)、草魚(yú)、黃魚(yú)、鱸魚(yú)都是低卡路里的魚(yú)類(lèi)，熱量在每100g/99卡左右）。能補(bǔ)充人體所需的氨基酸，維生素ABDE群，同時(shí)魚(yú)類(lèi)還含有磷鉀鎂鋅等礦物質(zhì)。
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病情分析：
您好，希望我的回答能幫到您。想減肥，要管住嘴，邁開(kāi)腿。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您，清淡飲食，早餐，可以喝豆?jié){，低脂牛奶，或者一小碗粥，吃個(gè)水煮蛋或全麥面包。午餐，主食少吃，可以吃點(diǎn)雞肉，魚(yú)肉，牛肉，青菜，涼拌菜等，八成飽就行。晚餐少吃。早晚慢跑或快走，俯臥撐等，每次四十分鐘左右。
以上是對(duì)“吃什么減肥呀，早中午”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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