鍛煉傷到腰了，該怎么護(hù)理？

      你好，像你這種情況沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，這個(gè)情況不需要特殊處理，正常生活就可以的，生活中注意保護(hù)好腰部，避免腰部受傷，平時(shí)注意加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，像小飛燕，五點(diǎn)支撐等。
      

      病情分析：
      你好，你在玩啞鈴的時(shí)候，由于姿勢(shì)不大，造成了腰部損傷。腰部有些疼痛?？梢詿岱?，理療，烤電，按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意休息，避免過(guò)度疲勞，防寒保暖，不要著涼，多吃含鈣高的，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物，促進(jìn)損傷修復(fù)。晚上不要熬夜，保證充足睡眠。