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您好，從您描述的病情來看，健身時扭傷，考慮急性軟組織損傷，建議您及時去當?shù)卣?guī)醫(yī)院康復治療中心就診，請醫(yī)生在詳細的檢查一下，進一步明確診斷，根據(jù)醫(yī)生的意見治療為好。
立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內(nèi)局部冷敷為其二，24小時后，則可自我治療。在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續(xù)熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
還能健身嗎？比如跑步什么的
現(xiàn)在不行，需要恢復。
意思就是不能健身了唄?
好了以后再健身啊。
我是昨天扭傷的今天發(fā)現(xiàn)好疼我應該怎么做
臥床休息，熱敷。
休息多久能健身
一星期左右差不多。
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病情分析：
這種情況考慮韌帶軟組織損傷的可能性比較大，疼痛活動受限。
指導意見：
避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，注意勞逸結合。疼痛最好平臥位硬板床休息，可以熱敷理療按摩，口服藥物治療一段時間。不好轉可以做個CT檢查一下。
以上是對“健身扭傷了怎么辦啊很急”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
晚上還能健身嗎？能發(fā)話有什么不能做的
目前最好平臥位硬板床休息。停止任何活動，休息三五天
要是不休息晚上只是簡單的健身強度沒有之前大這樣可以嗎？
容易加重，自己權衡利弊。
那么我應該怎么去休息呢？就下班后躺著?
盡量平臥位硬板床休息，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰。
大概休息多久我才能健身
至少一周后看具體情況，沒有疼痛就可以了。
我就仰臥起坐動作不到位扭傷了這么嚴重啊一周啊
好好靜養(yǎng)休息就能好的快點。
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