現(xiàn)在我吃完飯之前半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)走路吃完飯之后半個(gè)小時(shí)

      減肥的話，一般從兩個(gè)方面。一個(gè)是飲食上，要少吃油膩的食物，少吃面食，少吃甜食，不要喝飲料。運(yùn)動(dòng)上單純走路效果不好，一般需要達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上
      

      你好，減肥沒(méi)有捷徑，管住嘴邁開(kāi)腿。需要減脂減重的，適合做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走（每分鐘70米以上）、慢跑、游泳、健身操、自行車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。慢慢逛街，散步不算有氧運(yùn)動(dòng)。閑逛兩個(gè)小時(shí)都沒(méi)用。有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)持續(xù)超過(guò)20分鐘時(shí)，體內(nèi)糖原開(kāi)始耗盡，脂肪開(kāi)始在氧的參與下被分解用于供能，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪。