一天中什么時(shí)間鍛煉時(shí)間最好，最有效

      一天中早上和晚上五六點(diǎn)鐘鍛煉是最好的，這個(gè)時(shí)期天氣比較涼爽，而且，有利于你鍛煉身體，在鍛煉身體的同時(shí)，要注意合理的搭配營養(yǎng)，保證生長發(fā)育的需要，保證健康
      

      你好：運(yùn)動(dòng)鍛煉是有利于身體健康增強(qiáng)體質(zhì)的；運(yùn)動(dòng)鍛煉方式根據(jù)自己情況選擇，時(shí)間也是根據(jù)自己的具體情況選擇，不要影響正常學(xué)習(xí)工作的；盡量不要空腹劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要飯后立即運(yùn)動(dòng)鍛煉（不利于胃腸道的消化吸收等），也不要睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)（不利于睡眠等）。根據(jù)自己的具體情況，制定合理運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，努力學(xué)習(xí)，健康快樂成長！
      

      病情分析：
      你好，想要練出肌肉與鍛煉的時(shí)間沒有多少關(guān)系，但是與鍛煉的方式有密切關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      由于大家要么上學(xué)，要么上班，所以白天的時(shí)間會(huì)比較緊張，從早上和晚上兩個(gè)時(shí)間段來看的話還是晚上鍛煉效果會(huì)好一些。
      
      以上是對“一天中什么時(shí)間鍛煉時(shí)間最好，最有效”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)鍛煉腹肌可以采取早晚進(jìn)行的，注意采取器械類的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是注意平時(shí)多增加器械類練習(xí)，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，注意練習(xí)期間對癥補(bǔ)充高蛋白高維生素
      

      病情分析：
      練就6塊腹肌需要付出足夠的堅(jiān)持、時(shí)間和耐心。有兩件事是必須要做到的：健體和減肥。您需要通過持之以恒的節(jié)食和鍛煉以達(dá)成目標(biāo)。如果體內(nèi)積聚了過多的脂肪，即使您擁有完美的腹肌，也很難把它們展示出來。
      指導(dǎo)意見：
      訓(xùn)練方面：數(shù)量：雖然許多人一次做上百個(gè)仰臥起坐，但建議你挑選2一4個(gè)對你最有效的練習(xí)，只做三組，每組30一50次，每一組部應(yīng)達(dá)到完全力竭。訓(xùn)練動(dòng)作：1.仰臥起坐2.懸垂舉腿3.坐姿抬腿，飲食方面：1.堅(jiān)持低脂低糖的飲食習(xí)慣。2.減少全脂乳制產(chǎn)品和水果的攝入有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期3到4次，最好把你的有氧訓(xùn)練安排在你每天早上起來后的第一件事或在力量訓(xùn)練結(jié)束后馬上進(jìn)行。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你是問一天中什么時(shí)間點(diǎn)鍛煉身體最有效，想要有六塊腹肌。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮健身鍛煉是需要長期堅(jiān)持的，一天時(shí)間在什么時(shí)間段都是合適的，就是看你的時(shí)間合適就好。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，你想鍛煉最好選擇早上和晚上鍛煉比較好，需要長期堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議你仰臥直腿觸足卷腹，仰臥屈膝舉腿轉(zhuǎn)腰，仰臥屈膝舉腿等都可能練腹肌。只要持之以桓，長期堅(jiān)持一定會(huì)達(dá)到你想要的效果。
      
      以上是對“一天中什么時(shí)間鍛煉時(shí)間最好，最有效”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要想練出腹肌，建議到健身房，找專業(yè)的教練指導(dǎo)，這樣比較可靠，按照教練的指導(dǎo)，循序漸進(jìn)，增加運(yùn)動(dòng)量，并且長期堅(jiān)持下去，不能急于求成，最終達(dá)到理想的效果。