請(qǐng)問老人補(bǔ)鈣的最好方法有哪些？懷疑缺鈣
健康咨詢描述： 請(qǐng)問老人補(bǔ)鈣的最好方法有哪些？懷疑自己缺鈣
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病情分析：
您好，老年人大多都會(huì)有些骨質(zhì)疏松的問題，注意適當(dāng)服用鈣片，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃些含鈣質(zhì)豐富的食物即可。
指導(dǎo)意見：
定期檢查血壓，血脂，血糖，平時(shí)注意休息，保持心情愉快，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，注意規(guī)律作息，規(guī)律飲食。注意飲食搭配，營養(yǎng)均衡。祝身體健康。
我現(xiàn)在平時(shí)有在吃高鈣食物，兒子也給我買了金鈣爾奇鈣片，說里面含有足量鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素D，能夠滿足日常補(bǔ)鈣需求。請(qǐng)問醫(yī)生可以吃嗎？
可以的，按照說明書服用即可。
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病情分析：
作為老年人補(bǔ)鈣的方法是以下幾種。適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)增加下肢的負(fù)荷，這樣促進(jìn)鈣的沉積。
指導(dǎo)意見：
曬太陽，增加皮膚的維生素d的生成。多吃富含維生素a和d的食物，比如動(dòng)物肝臟，橙色的食物。多吃含鈣豐富的食物。吃鈣劑。
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老年人鈣的流失是比較多的，是需要補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群，建議你可以吃迪巧的碳酸鈣咀嚼片等，每天要有兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，每天保證半斤左右的牛奶，多吃魚蝦，豆制品，蔬菜等，養(yǎng)成規(guī)律的睡覺習(xí)慣
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