2個(gè)月長(zhǎng)了16斤該怎么辦

      目前如果有覺(jué)得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的注意一下，建議晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過(guò)程，需要堅(jiān)持！建議堅(jiān)持住。
      

      你好：不要著急的，管住嘴、邁開(kāi)腿，合理控制每天飲食總量，一日三餐規(guī)律，食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，別偏食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。相信自己，一定會(huì)成功！
      

      病情分析：
      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴(yán)格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時(shí)多參加體育鍛煉，減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運(yùn)動(dòng)方面最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是不錯(cuò)的選擇。
      
      以上是對(duì)“2個(gè)月長(zhǎng)了16斤該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重迅速增長(zhǎng)，首先是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，其次是缺乏運(yùn)動(dòng)，比較少的原因是有疾病引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      零食是減肥的最大克星，減肥期間是一定不能吃零食的，并且在飲食結(jié)構(gòu)方面，一定要注意少吃油炸，高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚飯可以不吃主食。同時(shí)，需要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天最好不低于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，不知道你現(xiàn)在體重是多少，身高是多少，如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，那需要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好選擇科學(xué)減肥，你要是管住自己的嘴，邁開(kāi)腿，平時(shí)少吃高蛋白，高脂肪，高能量，高糖，油炸食品，包括零食，甜食等，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。

      病情分析：
      如果平時(shí)零食吃的比較多，在外面吃的飲食比較油膩體重就容易增長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，主食少吃一些，更要注意多做有氧運(yùn)動(dòng)。