2個月長了16斤該怎么辦

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的注意一下，建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果，減肥的過程，需要堅持！建議堅持住。
      

      你好：不要著急的，管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，一日三餐規(guī)律，食物營養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，別偏食，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持下去，慢慢就會控制好體重減肥的。相信自己，一定會成功！
      

      病情分析：
      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉，減肥期間適當?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運動方面最好是選擇有氧運動，跑步、游泳都是不錯的選擇。
      指導意見：
      你好，減肥并不是一件很容易的事情，減肥期間一定要嚴格的控制自己的飲食，在保證身體基本需要的同時多參加體育鍛煉，減肥期間適當?shù)亩喑砸恍┦卟怂潜容^好的，可以選擇一些低熱量高纖維的水果，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿等等，并且一定要注意在餐前吃水果，在運動方面最好是選擇有氧運動，跑步、游泳都是不錯的選擇。
      
      以上是對“2個月長了16斤該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重迅速增長，首先是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，其次是缺乏運動，比較少的原因是有疾病引起。
      指導意見：
      零食是減肥的最大克星，減肥期間是一定不能吃零食的，并且在飲食結(jié)構(gòu)方面，一定要注意少吃油炸，高脂肪，高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚飯可以不吃主食。同時，需要運動起來，每天最好不低于半小時的運動。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，不知道你現(xiàn)在體重是多少，身高是多少，如果超過標準體重的20%，那需要減肥。
      指導意見：
      建議你最好選擇科學減肥，你要是管住自己的嘴，邁開腿，平時少吃高蛋白，高脂肪，高能量，高糖，油炸食品，包括零食，甜食等，每天堅持一小時左右的運動，只要長期堅持，一定會達到減肥效果。

      病情分析：
      如果平時零食吃的比較多，在外面吃的飲食比較油膩體重就容易增長。
      指導意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，主食少吃一些，更要注意多做有氧運動。