右側(cè)肩膀和腳后跟疼，運(yùn)動時右側(cè)用力嚴(yán)重

      右側(cè)肩關(guān)節(jié)之所以會疼痛，考慮和你每天做的俯臥撐鍛煉有關(guān)系，動作不標(biāo)準(zhǔn)就會導(dǎo)致肩部的損傷，另外右側(cè)腳后跟疼痛，考慮和你跑步的距離較長是有關(guān)系的。

      病情分析：
      通過你的描述，出現(xiàn)右側(cè)肩膀和腳后跟疼痛，近一個星期內(nèi)做100個俯臥撐，而且還要堅(jiān)持五公里的長跑。
      指導(dǎo)意見：
      如果你之前沒有運(yùn)動，近一個星期才進(jìn)行這樣運(yùn)動，這種運(yùn)動有一點(diǎn)超負(fù)荷運(yùn)動是要循序漸進(jìn)的，短時間內(nèi)不要循序漸進(jìn)的，跑步不要跑太多，一般超過6000步以上，對膝關(guān)節(jié)是有損害的。

      病情分析：
      可能是和運(yùn)動強(qiáng)度較大，過度勞累，也可能存在著一定的運(yùn)動損傷，先減輕運(yùn)動強(qiáng)度，勞逸結(jié)合，看看是不是會減輕疼痛，如果不緩解，就要去看骨科醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見：
      可能是和運(yùn)動強(qiáng)度較大，過度勞累，也可能存在著一定的運(yùn)動損傷，先減輕運(yùn)動強(qiáng)度，勞逸結(jié)合，看看是不是會減輕疼痛，如果不緩解，就要去看骨科醫(yī)生。
      以上是對“右側(cè)肩膀和腳后跟疼，運(yùn)動時右側(cè)用力嚴(yán)重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析最近一個星期每天跑十公里，100個俯臥撐，感覺肩膀腳后跟兒疼痛，腰部疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述考慮是運(yùn)動過度引起的注意休息一下運(yùn)動可以循序漸進(jìn)運(yùn)動前做好熱身運(yùn)動適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量。
      

      病情分析：
      從資料來看初步考慮與長時間高強(qiáng)度的的大運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉勞損有關(guān)系，建議到醫(yī)院就診檢查以明確診斷。
      指導(dǎo)意見：
      如有必要可進(jìn)行理療、熱敷，應(yīng)用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀等藥物治療，注意保暖防潮，避免長時間處于一種姿勢，如長時間低頭等，祝早日康復(fù)。