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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好適當(dāng)?shù)倪\動對人體的健康是有好處的，你雖然有這些疾病，但是不影響您運動。但是要注意運動適量，即使是慢跑，也要注意適度運動。對身體恢復(fù)是有幫助。
病情分析：
多囊卵巢和胰島素抵抗，二者沒有關(guān)系。早晨6：00是可以跑步和做其他運動的。但胰島素抵抗最佳的運動時間是餐后半小時。
指導(dǎo)意見：
有如胰島素抵抗那么要一定要改變生活方式，從運動和飲食兩方面調(diào)節(jié)，多吃富含維生素的蔬菜及含糖量低的水果，飲食清淡，以低糖、低脂、低鹽為原則，再加上運動，運動的最佳時間是餐后半小時，這樣才能有效地減輕胰島素抵抗。
好的，如果空腹跑的話也不能減輕胰島素抵抗對吧。老師
空腹運動容易發(fā)生低血糖，餐后半小時運動效果好。即可避免胃下垂，又可以有效降低餐后血糖。
好的如果不是有氧運動也可以嗎？我在健身房跑步
也可以，飲食和運動，貴在持之以恒
好的哈主要還有個我晚上吃飯?zhí)t了，都8點半才下班，不知道這個有沒影響，然后我喜歡吃水果但是水果跟甜
晚飯?zhí)t對胰島素抵抗有影響，晚飯吃的太遲運動少或者是不運動，吃進(jìn)去的能量都變成脂肪儲存起來，加重胰島素抵抗。吃水果可以，但盡量吃含糖量低的水果，如橙子，柚子等，少吃含糖量高的水果，如香蕉，荔枝等。
好的謝謝老師，我也在跳繩，這個也應(yīng)該可以的吧。
跳繩可以，還可以做一些其他的有氧運動，例如體操，自行車等，
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