白天感到緊張焦慮怎么辦？

      病情分析：
      你好，這樣的情況可能是有些生物鐘紊亂，可能是跟你的作息習(xí)慣有關(guān)系的，之前可能有熬夜的情況，身體適應(yīng)了晚上興奮，白天抑制、緊張
      指導(dǎo)意見：
      建議，堅(jiān)持適度運(yùn)動，作息規(guī)律，減少熬夜，無論怎樣，堅(jiān)持早睡早起，白天堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，調(diào)整一段時間會有改善的，必要時去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查診治
      

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮是睡眠生物鐘被打亂了，因幾乎所有生物都有晝夜節(jié)律，它相當(dāng)于我們體內(nèi)的時鐘，您是該睡覺時精神，該工作學(xué)習(xí)了卻困意來到了。這樣長期下去對身心健康都不利。
      指導(dǎo)意見：
      建議要作息規(guī)律，為了不造成黑自顛倒，最好中午也不要睡午覺，睡前適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料或看手機(jī)，避免過于興奮和激動，以免影響睡眠。也可洗個熱水澡、泡泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持就會建立起“入睡條件反射”，正常的生物鐘就會恢復(fù)正常。
      

      病情分析：
      生物鐘發(fā)生了紊亂，要注意調(diào)整好！可能如果熬夜或者打游戲晚上睡得晚很精神，白天會很困！最近有沒有熬夜這種情況??？
      指導(dǎo)意見：
      一定要全身心放輕松，不要過于緊張焦慮，晚上要按時作息，十點(diǎn)半之前要上床睡覺了，睡前讓家人幫忙按摩全身，聽聽輕音樂入眠！泡泡腳洗洗澡！
      
      以上是對“白天感到緊張焦慮怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！