高三學生增強記憶補腦的建議
男 | 17歲 2019-06-29 11:19:26
1人回復
來自鎮(zhèn)江市
健康咨詢描述： 我家孩子馬上高三了，上學挺刻苦的，但是發(fā)現(xiàn)他最近感覺累，看到他食欲不好，容易犯困（醫(yī)院查了說是學習用腦累的）。有什么補腦的建議嗎
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-12-28 23:31:39 我要投訴
指導意見：
你好，考生的飲食一定要注意學生的膳食營養(yǎng)，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的原則。要重點預防胃腸道疾病、感冒和高燒，避免食用油炸類食品，冷、酸、辛辣、硬的食物。應多吃一些清淡、易消化且富含蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素的食物，例如雞蛋、魚類、牛奶、豬肉及季節(jié)性蔬菜等。每周吃兩三次魚，以及最少一次海魚能夠有效補腦，海魚建議吃鲅魚、三文魚、海鱸魚、鱈魚、小黃魚等等，并且最好清蒸或者煮湯，不要用煎炸燒烤的方式，以免破壞DHA和EPA。
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