剛剛考完中考還不適應(yīng)

男 | 16歲 2019-06-26 08:58:50 3人回復(fù) 來自綿陽市

健康咨詢描述：剛剛考完中考，感覺特別不適應(yīng)，心里還是高度緊張，坐臥不安，睡眠也不佳，心里面也感覺堵的慌，悶的慌，也開心不起來

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馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2019-06-26 09:00:47 我要投訴

      病情分析：
      你這種情況有一種考試或者應(yīng)急表現(xiàn)，可能考試過程和考試之前過于緊張，考完試之后突然的放松下來，壓力實(shí)報(bào)就會出現(xiàn)這樣的情況
      指導(dǎo)意見：
      不要過于的在意，放松自己的情緒，多講一些開心快樂的事，這樣才能慢慢的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。建議你這幾天每天做做運(yùn)動。

2019-06-26 09:02 ask91396297b0 追問

我嘗試過一些放松的方法，但過了幾天又有這種感覺，那怎么辦呢？

2019-06-26 09:04醫(yī)生回答：

又有同學(xué)外出散散心。

2019-06-26 09:07 ask91396297b0 追問

就是我每天晚上睡覺的時(shí)候一閉上眼睛，腦子里全都是以前中學(xué)生活的往事，和一些考試的內(nèi)容和知識點(diǎn)，這該怎么解決呢？謝謝

2019-06-26 09:07醫(yī)生回答：

舍不得以前的同學(xué)？

2019-06-26 09:09 ask91396297b0 追問

這可能只是一部分，我極力讓自己不要想太多，但是還是會不由自主的去想，控制不住

2019-06-26 09:09醫(yī)生回答：

這是一種強(qiáng)迫性思維，其實(shí)你只要轉(zhuǎn)移注意力，多走走其他的運(yùn)動，晚上睡覺的時(shí)候聽聽音樂或者自己喜歡的故事小說

2019-06-26 09:13 ask91396297b0 追問

嗯，謝謝醫(yī)生

2019-06-26 10:05醫(yī)生回答：

不用客氣了。

徐哲湖州市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 精神分裂癥,心律失常,抑郁癥,失眠,注意力缺陷多動幫助網(wǎng)友：46172稱贊：975

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2019-06-26 09:32:50 我要投訴

從以上情況開始分析，表現(xiàn)為中考結(jié)束以后仍然無法解除緊張情緒，個(gè)人分析需要考慮可能是情境適應(yīng)能力欠佳，可能與個(gè)性氣質(zhì)特征有關(guān)，建議先觀察一定時(shí)間，必要時(shí)可以考慮接受心理治療

王建榮二級心理咨詢師擅長: 情緒情感問題,個(gè)人發(fā)展,人際關(guān)系,抑郁癥,強(qiáng)迫癥幫助網(wǎng)友：6713

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2019-06-26 09:06:33 我要投訴

      病情分析：
      你好。剛考完中考，心理還放不下，這是因?yàn)槿说男睦硪纬尚碌牧?xí)慣需要一段時(shí)間，不可能馬上就會改變。你想快速改變，顯然心有些急。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)心理這種變化規(guī)律，你現(xiàn)在先讓自己緩解一下自己的緊張心理，然后心理自然會適應(yīng)現(xiàn)在的狀態(tài)。不需要特意去改變，那樣會讓自己不太舒服。
      以上是對“剛剛考完中考還不適應(yīng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-06-26 09:11 ask91396297b0 追問

您好醫(yī)生，就是我怕長期這樣下去，自己會形成抑郁癥或者焦慮癥。有什么解決辦法嗎？

2019-06-26 09:12醫(yī)生回答：

你可以到戶外運(yùn)動，讓自己好好休息一下。

2019-06-26 09:13 ask91396297b0 追問

嗯，謝謝醫(yī)生

2019-06-26 09:14醫(yī)生回答：

不用謝。希望你天天好心情。