便秘自己那么調(diào)理呢？

      你的描述分析，可以通過飲食調(diào)理多吃青菜，水果，特別是還有粗纖維為蔬菜，黃瓜，清淡易消化飲食，多吃粗糧，比如煎餅，地瓜適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)生活規(guī)律多喝開水，有利于腸蠕動(dòng)，頑固性便秘。最好用中醫(yī)中藥調(diào)理。

      便秘建議平時(shí)多喝溫開水，多吃香蕉，火龍果，獼猴桃等通便的水果，多吃富含纖維的蔬菜。飲食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣。

      便秘建議從飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。一日三餐規(guī)律進(jìn)食，多喝水，多吃蔬菜，適當(dāng)添加水果、粗糧、酸奶、蜂蜜水，不要吃辛辣油膩刺激性食物。飯后散步，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
      以上是對(duì)“便秘自己那么調(diào)理呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      便秘最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)來調(diào)理，每天生活規(guī)律，飲食均衡，多喝水，保持一定量的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)多吃一點(diǎn)含粗纖維豐富的食物及水果蔬菜，如紅薯，芹菜，白菜，玉米面等，少吃肉類和油脂。

      病情分析：
      你好，從你所描述的情況來分析，是由于長期便秘而引發(fā)的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好在便秘，時(shí)間長的情況下要口服蘆薈膠囊或者是四消丸之類的，促進(jìn)排便，平時(shí)要注意飲食結(jié)構(gòu)，不要吃過于肥厚油膩的食物，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，如白菜，韭菜，芹菜等，多喝水，適量運(yùn)動(dòng)。