多年手淫，想盡早擺脫痛苦

      你好，也許是手淫導(dǎo)致的這些情況，也許與你的心理因素有關(guān)系。放松心情，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食，鍛煉身體，作息規(guī)律。盡量的減少手淫的次數(shù)。失眠嚴(yán)重的話可以看看，用中藥調(diào)理。

      你好，適度的手淫可以釋放性壓抑，但過(guò)度的手淫對(duì)青少年的發(fā)育和成長(zhǎng)有著很大的影響,尤其是體質(zhì)和抵抗力。過(guò)度手淫就屬于一種心理障礙,同時(shí)嚴(yán)重影響身體健康,造成一些泌尿生殖系疾病等。過(guò)于頻繁的手淫一方面使人精神,精力下降,另一方面過(guò)頻地刺激性器官,可能導(dǎo)致陽(yáng)痿,早泄.前列腺炎癥等，還有可能影響生育。

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你描述自己經(jīng)常手淫，從你提供的年齡來(lái)看，有手淫的現(xiàn)象也是正常的，不過(guò)，太過(guò)頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的描述，建議你及時(shí)停止手淫，采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，睡前適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉的方法，慢慢改變自己的手淫欲望。
      
      以上是對(duì)“多年手淫，想盡早擺脫痛苦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述各種癥狀（身體技能差，理解能力下降等）的出現(xiàn)與手淫有直接關(guān)系，與經(jīng)常失眠有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)控制情緒，戒掉手淫，可以選擇愛好的體育項(xiàng)目，比如：打球，游泳，跑步，爬山等轉(zhuǎn)移注意力。規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。