感覺得了不是抑郁癥就是焦慮癥

      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，無論你得了焦慮癥還是抑郁癥，請不要給自己貼上這些亂七八糟的復(fù)線標(biāo)簽，你完全可以給自己貼上很多正向的標(biāo)簽，比如說，我是一個善良的人，我是一個記憶力好的人，我上課就能夠集中注意力，我是一個比較容易團(tuán)結(jié)同學(xué)的人，等等，因為你貼上什么標(biāo)簽就有可能成為標(biāo)簽上的那個人。建議你平時一是要合理營養(yǎng)，二是要加強(qiáng)鍛煉身體，身體健康是治療所有身心疾病的基礎(chǔ)，第3個就是要發(fā)展自己的愛好，通過愛好，釋放焦慮壓力，緊張不安等各種不良的情緒，第4個是要有自己的朋友圈子朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情舒緩一下，做到以上幾點(diǎn)，大概就沒有什么問題了。

      你好，根據(jù)你的描述來看屬于情緒不穩(wěn)定，和青春期情緒不穩(wěn)定有關(guān)。往往學(xué)習(xí)緊張壓力大，會加重這種情緒的不穩(wěn)定。所以建議你調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)參加運(yùn)動，多和朋友交往談心，必要時可以心理疏導(dǎo)一下。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于心理問題，晚上心理不舒服，白天正常，不是抑郁癥，這與你平時學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多參加集體活動，多做戶外運(yùn)動，多想開心的事兒。睡前熱水泡腳，聽聽輕音樂，看看綜藝節(jié)目等，緩解你的情緒
      
      以上是對“感覺得了不是抑郁癥就是焦慮癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！