濕氣重，肥胖，腰酸背痛，消化道也不好，睡眠質(zhì)量不好

      濕氣重可以中醫(yī)或針灸推拿來調(diào)理。至于減肥，則需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      肥胖的人多數(shù)都有濕氣重的現(xiàn)象，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活，一定要減輕體重，多運(yùn)動多出汗，這是減輕濕氣重的最好辦法，另外可以多喝一些枸杞以及一米熬的水。