失眠脫發(fā)皮膚糙后腦勺重

      你好，看了描述感覺到目前您處于亞健康狀態(tài)。似乎每天心事重重的樣子。生活和工作都需要健康做保障。我是心理咨詢師，我的經驗你對自己目前狀態(tài)似乎不滿意但又有些茫然。如果你覺得需要可以找個信得過人談談或者找心理咨詢師談談。

      你好，根據你講述的情況，失眠好幾年了，白天睡不著，晚上整夜整夜不能睡覺，上班無精打采，考慮睡眠障礙，植物神經功能紊亂，建議在醫(yī)生指導下吃鎮(zhèn)靜催眠藥物，谷維素，維生素B1進行調理治療。
      

      病情分析：
      26歲男子,出現失眠現象數年,同時有脫發(fā),白天精神差的癥狀,考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      指導意見：
      脫發(fā)現象一般具有遺傳因素、雄性激素分泌旺盛、后天油脂分泌多，壓力大、情緒焦慮等因素。
      要保持頭部清潔，洗發(fā)時抓撓不要過于用力，以免抓傷頭皮、破壞毛囊。平時保持良好的情緒狀態(tài)，及時化解壓力，不要有焦慮、壓抑等負面情緒，也可以減少掉發(fā)。飲食方面不要吃過于油膩、辛辣和刺激性的食物，最好戒除煙酒。如影響外貌形象，可以通過專業(yè)醫(yī)院的植發(fā)手術進行改善。
      以上是對“失眠脫發(fā)皮膚糙后腦勺重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！