求對(duì)于高血壓和肥胖推薦低脂健康的零食

      你好，針對(duì)你的描述，目前你這種情況一定要注意合理的進(jìn)行飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，每天積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，既有利于你的健康，也可以維持你的體重，由于上夜班，你可以帶一些粗糧，這樣可以保證你的健康，也可以增加飽腹感。
      

      你好，建議首先要遵醫(yī)囑服降壓藥，減肥。減肥要適當(dāng)控制飲食，不可過度控制，要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以多戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。晚上加餐可以吃黃瓜，西紅市?；虬淹聿偷闹梅殖鲆恍〔糠至糇饕瓜刻焓澄锟偭坎蛔?。最好規(guī)律作息。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況我覺的水煮玉米，地瓜、燕麥片比較適合你，這種熱量低，還能果腹。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你這么年輕，就有高血壓，肥胖，一定嚴(yán)格控制鹽的攝入，攝熱量低的食物，多運(yùn)動(dòng)，把體重降下來，最好不要上夜班！
      
      以上是對(duì)“求對(duì)于高血壓和肥胖推薦低脂健康的零食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重高了，首先要減肥，體重降到110到120。其次在飲食上一定要注意，不要吃辛辣、刺激、過于冰冷、過于滾燙、過于酸、過于甜的食物，而且要低鹽、低糖、低脂飲食。零食可吃黃瓜，西紅柿，干果，蘋果等，頂餓的可適量用些比如脫脂牛奶、豬膽、牛黃、蜂蜜水、豆制品等。
      指導(dǎo)意見：
      建議盡量不吃市場(chǎng)上購(gòu)買的零食，添加劑太多。在飲食上一定要注意，不要吃辛辣、刺激、過于冰冷、過于滾燙、過于酸、過于甜的食物，而且要低鹽、低糖、低脂飲食為主。
      必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┝髻|(zhì)或者半流質(zhì)的飲食，以顏色比較鮮艷的蔬菜水果為主，尤其對(duì)于一些比較堅(jiān)硬，比較甜、咸的食物是不能攝入，比如泡菜、咸魚、辣椒還有花椒，這些刺激性、口味比較重的食物不要攝入，定期要檢測(cè)血壓、血糖和血脂來調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。