經(jīng)常晚上四點(diǎn)左右醒來(lái)，是怎么回事

      你好，如果之前睡眠狀況良好，現(xiàn)在出現(xiàn)了早醒的問(wèn)題，考慮與壓力或者負(fù)面情緒有關(guān)。不妨積極地去調(diào)整，按時(shí)作息，注意松弛有度，避免精神過(guò)分緊張，保持樂(lè)觀的情緒，積極的面對(duì)生活中的困難，睡前可以做腹式呼吸，具體做法是雙手放于身體兩側(cè)，吸氣時(shí)肚皮鼓起，然后憋住，呼氣時(shí)肚皮凹陷，如此反復(fù)循環(huán)，可以讓自己平靜和放松下來(lái)，更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，祝你健康。
      

      會(huì)有一定的作用長(zhǎng)期失眠建議你在安靜的環(huán)境下入睡，可以吃些安神助眠的食物比如：酸棗仁，百合，蓮子等熬粥等，結(jié)合中藥材改善睡眠效果應(yīng)該會(huì)很不錯(cuò)，保持心理平靜即可。
      

      病情分析：
      你好，經(jīng)常四點(diǎn)醒來(lái)，可能是有一定的神經(jīng)衰弱了，但是可以調(diào)整。一般情況下，這種情況的發(fā)生應(yīng)該跟你的心境有一定的關(guān)系，你可能是有事或者有壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：第一，不要看表，不要關(guān)注什么時(shí)候醒來(lái)，不強(qiáng)化自己，不焦慮，靜躺。第二，如果是有什么壓力，重新去看待或者處理這份壓力或者事件。第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)！
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常晚上四點(diǎn)左右醒來(lái)，是怎么回事”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，跟你身體出現(xiàn)夜間睡眠不好的表現(xiàn)情況，考慮是神經(jīng)衰弱等有關(guān)，根據(jù)您的情況可以考慮通過(guò)鎮(zhèn)靜安神營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，補(bǔ)氣養(yǎng)楊雪，等方法進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理和治療同時(shí)注意生活規(guī)律