健忘，多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差，記憶力差，乏力，脫發(fā)

      睡眠不好的原因很多，像你這么年輕，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑺枷雺毫Υ笠?，不知道你是否有這種情況，若有需要放松心情，坦然面對(duì)困難，認(rèn)真對(duì)待工作，而不是一味的胡思亂想，自責(zé)和懊惱；同時(shí)好的睡眠需要有良好的作息習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，條件允許的話，可做些頭部的按摩理療等。
      

      平時(shí)要注意鍛煉，保持好的心情，可以困了再睡覺(jué)，不要早早的躺在床上。平時(shí)可以做做瑜伽，可以汗蒸都有利睡眠，睡前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，希望我的回答能幫助到你。