之前一直睡得不是很好

      一：堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二：調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三：睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四：養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五：改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。六：要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。七：睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,八：規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,九：注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進(jìn)行調(diào)理
      

      病情分析：
      神經(jīng)衰弱一般情況下需要您平時放松心情，并且晚上睡覺前保持心態(tài)平穩(wěn)，白天的時候不要去想太多，讓你焦慮的事情
      指導(dǎo)意見：
      至于神經(jīng)衰弱多長時間能夠自愈這個因人而異，一般情況下，自愈的話時間比較長，如果有藥物輔助的話會效果明顯一些
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，20歲，女，您所述的情況既然有改善，那就應(yīng)當(dāng)更加看重當(dāng)下的感受，而不是去糾結(jié)神經(jīng)衰弱什么時候能好，這個問題本身就沒有答案。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強身體鍛煉，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，多與人溝通交流，獲得情感支持。每個人具體情況不同，病愈的時間也有差異性。
      
      以上是對“之前一直睡得不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      神經(jīng)衰弱是由于大腦長時間處于緊張狀態(tài)，造成精神易興奮易疲勞現(xiàn)象，主要表現(xiàn)有乏力、易疲勞，注意力不集中，記憶力下降等。
      指導(dǎo)意見：
      你睡眠不好，醫(yī)生說是神經(jīng)衰弱，可以吃些調(diào)節(jié)腦神經(jīng)的藥，并接受心理疏導(dǎo)。谷維素、維生素b1都是比較常見的促進(jìn)睡眠的藥。另外注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，多運動。