健康咨詢(xún)描述: 晚上睡著后,在床上滾來(lái)滾去,睡不好安穩(wěn)覺(jué),一天一上課就犯困,下課后想睡卻睡不著
睡眠疲勞,眠質(zhì)量差,建議,一,營(yíng)養(yǎng)要合理,多食肉類(lèi),蛋類(lèi),海產(chǎn)品,主要海帶,還有五谷雜糧,新鮮蔬菜水果,二,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),睡前溫水泡腳半小時(shí),上床聽(tīng)催眠曲,促進(jìn)睡眠。
你好,根據(jù)你的描述,因?yàn)橥砩纤恢X(jué),所以你第2天就很容易犯困,你應(yīng)該是心中有什么事情導(dǎo)致你晚上反復(fù)睡不著覺(jué),你可以把內(nèi)心的問(wèn)題和煩惱說(shuō)出來(lái),說(shuō)給好同學(xué)聽(tīng)也可以說(shuō)給老師聽(tīng),也可以說(shuō)給父母聽(tīng)。說(shuō)出來(lái)之后應(yīng)該就會(huì)好很多。
你好:根據(jù)你的年齡,睡眠時(shí)間應(yīng)該在8-9小時(shí),建議你,保證作息規(guī)律,睡前不要和咖啡,可樂(lè)等興奮性飲料,不要玩游戲等,使大腦皮層興奮影響睡眠,睡前可以熱水泡泡腳,喝杯熱牛奶可促進(jìn)睡眠。
以上是對(duì)“晚上滾來(lái)滾去睡不熟上課老犯困”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
你好,孩子入睡后可能是活動(dòng)太多,就是說(shuō)睡覺(jué)不老實(shí),可能是白天活動(dòng)太多了,睡覺(jué)時(shí)就不踏實(shí),建議入睡前讓孩子安靜入睡,聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè),不做劇烈運(yùn)動(dòng),
病情分析:
你好,你的情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高,導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問(wèn)題,另外也可能是由于生物鐘紊亂,而造成的失眠,睡眠質(zhì)量不好的情況!
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議調(diào)整睡眠質(zhì)量,白天放松心情,不要給自己太大的壓力,試著勞逸結(jié)合,注意晚上調(diào)整生物鐘之規(guī)律水平,最好在晚上十點(diǎn)左右上床睡覺(jué),早晨六點(diǎn)左右起來(lái),是比較健康的睡眠時(shí)間,另外,試試睡前喝杯熱牛奶,泡個(gè)熱水澡,做做放松訓(xùn)練,都有助于睡眠質(zhì)量的提高!
可用于中期妊娠引產(chǎn)、足月妊娠引產(chǎn)和治療性流產(chǎn),對(duì)...[說(shuō)明書(shū)]
1.本品作為選用藥物之一可用于下列疾病: (1...[說(shuō)明書(shū)]
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