馬上高考，因太過焦慮導致心腎不交。該怎么辦？

      你好，因為有參加高考現(xiàn)在情緒緊張，影響晚上休息，這種情況很理解你，不是你一個人的問題，其他人也會出現(xiàn)類似問題，所以你需要放松自己，聽聽音樂改善心情，平時也可以適當運動鍛煉身體，最后能給予你們放松的時間，自己調(diào)整心態(tài)就好。
      

      看來你的確存在很嚴重的焦慮情緒，高考之前壓力很大吧，這種壓力轉(zhuǎn)化為一種焦慮，影響了你的休息和學習，建議你首先保證充足的睡眠時間，學習也要勞逸結(jié)合，目前認為你休息是第一位的，要學會放松自己，不要給自己太大的壓力，要知道，過分的壓力與焦慮對你的高考結(jié)果只有負面的影響，沒有好處，每天晚上用熱水泡腳，喝熱牛奶，聽一些自己喜歡的音樂，做一些與學習無關(guān)的事情，現(xiàn)在可以看電視，聽音樂，看電影，把學習暫時放下，給自己規(guī)定學習的時間，一定要少于休息的時間，也可以找心理咨詢師幫你放松，祝你高考取得好成績。
      

      你好：你目前的狀態(tài)是有考前焦慮，建議你盡量不要想考試的事情，把考試當做沒有。適當?shù)娜ネ?、去放松、做自己想做的事情，這樣才能減少焦慮的情緒出現(xiàn)。自我減壓，臨考前降低心理預期目標，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。無論最終考試結(jié)果如何，都應保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己悲”，研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。這段時間可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復幾次。適度的壓力有利于學習效率的提高，而過高或過低的壓力卻不利于學習效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時侯，人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度?？记氨ＷC充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，保證良好的睡眠。按平常作息時間睡覺，自我暗示增強信心，就是通過一些自我激勵的語言，使自己的積極向上的精神，能夠漸漸的潛入到自我意識當中，對自己的情緒和意志發(fā)揮作用。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學聊聊天，幽默一下。大多數(shù)孩子高考前都會遇到這種情緒，愿你戰(zhàn)勝自我，勇敢面對。
      
      以上是對“馬上高考，因太過焦慮導致心腎不交。該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，覺得你這是太焦慮了。一般情況下，適當?shù)慕箲]的會提高學習工作效率，但過于焦慮會影響效率。
      指導意見：
      根據(jù)焦慮和效率這種相關(guān)關(guān)系，你應該調(diào)理焦慮到合適程度。每天告訴自己要放松一下，不要緊張慌亂，通過不斷調(diào)整，會好一些。
      

      病情分析：
      20歲，你現(xiàn)在的問題，晚上感覺心臟腎臟（？）跳動劇烈，每天4點就醒，焦慮恐慌，你自己評價是因為高考焦慮導致的，
      指導意見：
      中醫(yī)說法（看了中醫(yī)了吧）是心腎不交。心理科有可能評價為神經(jīng)官能癥，既然你馬上高考，建議你盡量接納自己，遵醫(yī)囑服藥治療，也可以在服藥的同時去做一下心理治療，緩解一下情緒壓力