精神問題第六感焦慮感

      應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足
      

      病情分析：
      平時(shí)遇到問題，一定不要逃避，要勇敢面對，發(fā)現(xiàn)期中的問題所在，弄清楚，解決它，只有這樣，心里的恐懼和焦慮才會減少。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周圍沒人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      

      病情分析：
      您是在恐懼什么呢？您是由于恐懼而產(chǎn)生的焦慮嗎？如果是由于恐懼而產(chǎn)生的焦慮，想要克服，首先還是要從恐懼的事情上開始克服的
      指導(dǎo)意見：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2適當(dāng)增加戶外光照活動，大約每天半小時(shí)左右3還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      
      以上是對“精神問題第六感焦慮感”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一定要全身心放輕松，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！學(xué)會轉(zhuǎn)移你的關(guān)注點(diǎn)，做些自己喜歡的事情！
      指導(dǎo)意見：
      多和家人朋友溝通交流，加強(qiáng)體育鍛煉，多看看書，相信自己可以！學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力！積極向上的想法能產(chǎn)生樂觀高興的情緒！所以要往好的方面著想！加油！
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是因?yàn)樽陨磉^度的焦慮所引起的，這種情況是可以通過心理治療處理掉你的焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      建議如果持續(xù)的時(shí)間比較長的話，最好能夠做一下心理疏導(dǎo)，需要建立你內(nèi)在的安全感，多出去運(yùn)動鍛煉，可以釋放一些不良的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力。