無(wú)緣無(wú)故肚子有肚腩求解

男 | 18歲 2019-05-14 12:00:44 2人回復(fù) 來(lái)自南寧市

健康咨詢描述：很久了這個(gè)肚腩了，那時(shí)候無(wú)緣無(wú)故有肚腩。坐著看有三條橫線，分八塊，我這個(gè)不是腹肌的

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2019-05-14 12:03:07

說(shuō)明你胖了?，F(xiàn)在你這個(gè)年齡還不到發(fā)福的時(shí)候，應(yīng)該控制體重。首先要避免久坐。經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，防止脂肪堆積在肚子上。飲食要清淡，避免大魚(yú)大肉過(guò)多的攝入。不要吃油膩油炸油煎的食物，這樣更容易長(zhǎng)胖。多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。

2019-05-14 12:06 ask90572821l8 追問(wèn)

哦，明白，自從來(lái)到這個(gè)學(xué)校，這個(gè)學(xué)校好小沒(méi)辦法運(yùn)動(dòng)，老是坐教室玩手機(jī)，天天都這樣唉，高一時(shí)沒(méi)有肚腩高二就有了

2019-05-14 12:06醫(yī)生回答：

要積極的運(yùn)動(dòng)

趙亞玲大慶市第二醫(yī)院副主任護(hù)師擅長(zhǎng): 慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，支擴(kuò)，呼衰，肺結(jié)核，肺幫助網(wǎng)友：19544稱贊：4

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2019-05-14 12:05:29 我要投訴

如果是經(jīng)常久坐就會(huì)出現(xiàn)腹部肌肉堆積，可以通過(guò)科學(xué)飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減脂，平時(shí)多吃些具有去脂增肌的食物，運(yùn)動(dòng)方面可以選擇仰臥起坐、平板支撐等，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果。

2019-05-14 12:06 ask90572821l8 追問(wèn)

做仰臥起坐怎么樣？可以嗎

2019-05-14 12:07醫(yī)生回答：

可以做仰臥起坐，堅(jiān)持一段時(shí)間。

2019-05-14 12:13 ask90572821l8 追問(wèn)

那會(huì)不會(huì)減體重啊，我已經(jīng)夠瘦了170才53公斤

2019-05-14 13:43醫(yī)生回答：

可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來(lái)增肌，如瘦牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉、豆制品等。

2019-05-14 14:33 ask90572821l8 追問(wèn)

在家的時(shí)候，干農(nóng)活午飯能吃兩大碗米飯，幾天下來(lái)我回學(xué)校稱了下體重到了60公斤，過(guò)了到現(xiàn)在變53公斤

2019-05-14 16:18醫(yī)生回答：

最好是去健身房通過(guò)力量訓(xùn)練肌肉。