經(jīng)常頭暈不舒服營養(yǎng)不足吃什么好的快能讓營養(yǎng)跟上來

      首頁醫(yī)生我的首頁>婦產(chǎn)科>產(chǎn)科如何補充營養(yǎng)？2005-11-173人回答健康咨詢描述：我老公因為工作的原因，總是上夜班，經(jīng)常熬夜，就是黑白天顛倒，晚上上班必然抽煙，上班的時候飲食也很隨便，而且他也是個性欲很強的人，我想給他在在飲食方面補充營養(yǎng)，請問有什么好推薦的食譜或者補充什么營養(yǎng)素好？？？我也要咨詢關(guān)閉?已免費解答千萬患者問題免費咨詢滿意答案?章林海?主治醫(yī)師浙江蕭山醫(yī)院向他咨詢病情分析：
      您好：給您提供一些參考資料，希望對您有一些幫助：
      夜班人員的營養(yǎng)保健?
      夜班作業(yè)工作多在人工照明或光亮度低的環(huán)境中從事生產(chǎn)、工作或生活，比如報社夜班編輯，印刷、紡織業(yè)的工作人員等。?
      有些夜班人員由于體內(nèi)生物鐘(晝夜周期)的改變，不能適應(yīng)新的時間節(jié)奏，會感到睡不香、渾身無力、精神萎靡、吃東西沒胃口。因此，在飲食安排上需要動一番腦筋，改善飯菜質(zhì)量，以保證夜班工作者吃飽吃好，滿足其能量的消耗。?
      充足的熱量?
      營養(yǎng)學(xué)家認為，營養(yǎng)合理首要的一條，就是攝入的總熱量必須滿足需要量。成年人每日基本熱量的需要量為2400千卡，一般工作者(男性，體重65千克)大約需3000千卡左右，而體力勞動者如鋼鐵工人(男性，65千克)，則每日熱能供應(yīng)需3600千卡。夜班工人除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐，為了刺激和增進食欲，在主食品種方面要多換花樣。蔬菜烹調(diào)用油應(yīng)以素油為主，因為葷油太膩會影響胃口。適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品的供應(yīng)。還可增加一些酸辣菜以刺激食欲和調(diào)劑胃口。?
      多供給富含維生素A的食物?
      上夜班眼睛容易疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對昏暗光線的適應(yīng)能力。維生素A大多存在于動物性食物中，特別是動物的肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、魚肝油、牛奶。植物性食物如胡蘿卜、韭菜、菠菜、南瓜、黃豆、紅薯、番茄等所含的胡蘿卜素被人體攝入后，在小腸黏膜和肝臟胡蘿卜素酶的作用下可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。此外，夜班工人對于維生素B1、維生素B2、維生素C的需要量也較多，應(yīng)適量補充。缺乏維生素B1，可引起食欲不振、嘔吐、易疲勞、注意力不集中等，谷類、果皮和種子胚中含有豐富的維生素B1。缺乏維生素C，可使身體抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出現(xiàn)牙齒出血、體重減輕等癥狀。要多吃新鮮蔬菜、水果以補充維生素C。
      補充蛋白質(zhì)?
      

      病情分析：
      導(dǎo)致頭暈的因素有很多，營養(yǎng)不良，氣血不足，或者是頸椎問題都有可能
      指導(dǎo)意見：
      目前這種情況建議您先檢查一下原因，比如測量一下血壓，做一下頸部的多普勒，看看是否是由于腦供血不足導(dǎo)致的
      

      病情分析：
      你所說的情況我已經(jīng)知道了，是關(guān)于眩暈的問題，想得到幫助。
      指導(dǎo)意見：
      中醫(yī)認為，對于營養(yǎng)跟不上，飲食不好引起的是氣血虧虛的病機，可以用補氣養(yǎng)血的治療原則。臨床上用歸脾湯加減來治療。
      
      以上是對“經(jīng)常頭暈不舒服營養(yǎng)不足吃什么好的快能讓營養(yǎng)跟上來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！