過度運動膝蓋，輕微疼有點發(fā)熱
男 | 28歲 2019-05-13 11:53:24
1人回復
來自深圳市
健康咨詢描述： 百公里徒步運動后，左膝蓋有點疼，膝蓋伴隨輕微發(fā)熱，請問什么原因，怎么自救
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-02 03:16:01 我要投訴
冰敷膝蓋或冷水浴。由于訓練后肌肉微細結構破壞,熱水浴會加速受傷肌肉的血液循環(huán),從而使肌肉微細機構的破壞加重,所以熱水浴后的第二天一定會比冷水浴后第二天酸痛感更重,同時會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。而冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管,使訓練時造成的肌肉微細結構破壞不會繼續(xù)擴大,同時冷敷亦有陣痛作用。
運動結束后30分鐘內多吃些堿性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持體內酸堿度的基本平衡,盡快消除運動帶來的疲勞,可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
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