抑郁伴焦慮，自我覺得焦慮更重

      你好，根據(jù)你的描述，你才16歲，正處在青春期，青春期情緒波動(dòng)是比較大的，建議你放松心情，多參加集體活動(dòng)，多跟身邊的朋友以及家人溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，日常多看看書，努力學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)各種壓力的技巧和方法。積極培養(yǎng)興趣愛好，增強(qiáng)自信，過了青春期，經(jīng)過一些閱歷以后，你慢慢就會(huì)成熟起來的。
      

      你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時(shí)宣泄不良情緒，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，緩解情緒。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，依靠個(gè)人努力難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理治療。
      

      應(yīng)對(duì)焦慮的行動(dòng)：1.理解并處理焦慮體驗(yàn)背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運(yùn)動(dòng)，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對(duì)話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營(yíng)養(yǎng)良好和睡眠充足
      
      以上是對(duì)“抑郁伴焦慮，自我覺得焦慮更重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，你現(xiàn)在的情況我認(rèn)為是嚴(yán)重的自信心不足，這屬于社交恐懼癥，。
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)年齡身體正在發(fā)育最快的事情，包括自己的樣子都在變化之中，是不是對(duì)自己的外表要求太高了，跟人交流感覺害羞似的，建議你放開自己，其實(shí)每個(gè)人都是一樣的，心態(tài)很關(guān)鍵哦。
      

      病情分析：
      你正值青春期，情緒波動(dòng)很大。很在意別人對(duì)你的看法及評(píng)價(jià)，以致造成緊張焦慮的情緒。這種情況一般考慮可能與你自卑，缺乏安全感及個(gè)性敏感有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      你正處在最美的年華，建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，增強(qiáng)自信，一個(gè)人的膽量和能力是在實(shí)踐中鍛煉出來的，建議你積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)與別人溝通交流，充分的展現(xiàn)自己。慢慢的就會(huì)有所緩解。