長跑前喝水和長跑前不喝水有什么區(qū)別，對(duì)身體有沒有什么影響

      運(yùn)動(dòng)前不益喝太多水，少量，可選擇多汁的水果吃點(diǎn)如西瓜。橙子。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激發(fā)體能）。運(yùn)動(dòng)后喝水不益喝的過激，尤其不能和立馬喝冰水！可以喝點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)充體能，常溫或微熱。
      

      病情分析：
      你好，跑步前按道理是應(yīng)該適量喝點(diǎn)水的，是為了補(bǔ)充體內(nèi)水分，避免跑步導(dǎo)致缺水
      指導(dǎo)意見：
      建議，喝水的時(shí)機(jī)也要講究。舉例來說要是得跑超過12公里，最好在起跑一小時(shí)之前喝足500毫升的水