睡眠不好好好好好好睡眠不足

      你好：根據(jù)你的描述，你睡眠的時間應(yīng)該沒問題，只是睡眠的質(zhì)量不好，有些神經(jīng)衰弱的癥狀，建議你平時注意保持心情舒暢，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，白天盡量參加一些戶外運(yùn)動，睡前喝點(diǎn)熱牛奶，可以服用谷維素，安神補(bǔ)腦液，等藥物調(diào)理一段時間。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。你們要說自己晚上九點(diǎn)多睡覺，早上五點(diǎn)多會醒，睡眠比較淺，有點(diǎn)聲音就會醒，有時候還會有入睡困難的情況，這種情況有可能是神經(jīng)衰弱造成的。
      指導(dǎo)意見：
      針對你描述的情況，建議你可以服用一些安神補(bǔ)腦液，另外，在常生活中注意勞逸結(jié)合，可以多吃一些補(bǔ)腦的食物，比如核桃，芝麻，牛奶等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，導(dǎo)致這類睡眠問題的原因很多，如精神壓力過大，過于疲勞。思慮過多，不良的生活習(xí)慣影響等，
      指導(dǎo)意見：
      建議你先進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“睡眠不好好好好好好睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      心理學(xué)認(rèn)為，失眠都是情緒性的。你的情況主要是睡眠感不足。睡眠深度不夠。在失眠癥狀里面是比較輕微的一種。
      指導(dǎo)意見：
      希望你找到影響你睡眠的事件，處理好這些未完成的對你睡眠會有幫助。另外，選擇自己喜歡的運(yùn)動，加大運(yùn)動量。用肌肉疲勞代替精神疲勞。可以安睡。