怎樣學(xué)會(huì)做仰臥起坐？

女 | 17歲 2019-05-03 12:04:11 1人回復(fù) 來(lái)自永州市

健康咨詢描述： 看別人做仰臥起坐，自己覺得那很簡(jiǎn)單，但是躺下就起不來(lái)，別人說要脊椎用力，但脊椎幾乎用不上力。說實(shí)話，我身體各部分也算發(fā)育都健康，現(xiàn)在連原因都找不到，這該怎么辦？有什么訣竅?快中考體育測(cè)試快到了，有什么快速一點(diǎn)的辦法

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趙海濤
趙海濤 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 拇外翻、垂?fàn)钪骸⒏窗Y、跟骨骨刺的治療
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2022-11-17 16:10:25 我要投訴

      做仰臥起坐主要是鍛煉腰肌和腹肌，做的時(shí)候最好是有人幫忙壓住自己的腳，然后用兩只手抱住后腦勺，可以通過雙臂的力量輔助，剛開始做可能會(huì)找不到感覺，并不代表自己沒有力氣，就是努力向前彎腰，收腹，做幾次就好了。

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