在戶外心慌胸悶，喘不上來(lái)氣，怎么緩解

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      焦慮一直服藥控制的，突然停藥或是漏服的話，軀體和心理上肯定會(huì)出現(xiàn)諸多不適，這個(gè)時(shí)候建議你可以到就近的精神病醫(yī)院去開(kāi)些你平時(shí)服用的藥物，想要不服用藥物自己調(diào)整的難度很大的。睡眠不好，必要的時(shí)候也是需要用藥物輔助睡眠的。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，這屬于社交恐怖癥，其實(shí)質(zhì)也是焦慮癥的一種表現(xiàn)。一般的治療采取心理治療+藥物治療，你可以在公眾場(chǎng)合平穩(wěn)呼吸，順其自然、為所當(dāng)為，這是一種森田療法。同時(shí)服用一點(diǎn)伏氟沙明合并丁螺環(huán)酮治療，有比較好的效果。
      

      你好，您的焦慮癥狀確實(shí)需要按時(shí)服藥緩解。成年人每天要保證八小時(shí)睡眠高質(zhì)量睡眠。而你每天只有四小時(shí)睡眠，您需要上正規(guī)的精神科門(mén)診，找醫(yī)生去調(diào)理睡眠障礙。平時(shí)多聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，看一些喜劇電影，緩解一下精神壓力，多和朋友家人交流溝通。
      
      以上是對(duì)“在戶外心慌胸悶，喘不上來(lái)氣，怎么緩解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你的這種情況，目前診斷明確，服用一些藥物治療是必要的，平時(shí)注意按時(shí)服用藥物治療。一旦沒(méi)有藥物在身邊時(shí)，發(fā)生這種情況時(shí)，注意放松心情，嘗試深呼吸，慢慢的，過(guò)幾分鐘就好好起來(lái)
      

      焦慮癥是精神衛(wèi)生專(zhuān)科疾病，包括精神性焦慮和軀體性焦慮，常伴發(fā)睡眠障礙，目前一般是藥物輔助心理治療，需要到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，規(guī)范治療，如果在外焦慮情緒較重，建議進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，通過(guò)身體放松緩解情緒，盡量保持規(guī)律作息，盡量避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      如果在戶外沒(méi)有帶藥，緊張，焦慮，驚恐發(fā)作時(shí)，希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)試自己的情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      心情緊張焦慮時(shí)，可以深呼吸幾次，給自己積極的心理暗示，我的心情很放松，我的呼吸越來(lái)越順暢，我的身體一定會(huì)越來(lái)越放松，我對(duì)自己充滿信心，我一定能做得更好！努力使自己從心理上成長(zhǎng)起來(lái)，以積極樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)生活。也可以在藥物治療的同時(shí)，輔助心理咨詢治療，祝你早日恢復(fù)健康。