輕度椎間盤突出，骨質増生

      你好，那你平時就要注意睡硬板床，避免癥狀進一步加重，要避免久坐，避免長時間的彎腰持物，可以行推拿按摩等治療，要注意多吃新鮮的蔬菜水果，防寒保暖，加強腰背肌的功能鍛煉，如慢跑，飛燕式的腰背肌鍛煉。
      

      出現(xiàn)腰椎間盤突出，首先這種情況會表現(xiàn)為疼痛的情況，這種情況需要積極的進行系統(tǒng)的用藥治療，按療程進行用藥，可以選擇理療按摩牽引的方法來進行治療，才能夠達到很好的治療效果。
      

      你好，你的癥狀不是很重，建議的話還是說有空的話做做引體向上和吊單杠，睡前趴在床上，手放在屁股上用力挺腰挺胸，抬頭鍛煉下腰背肌。平時不要長期坐著，有空的話多挺腰挺胸抬頭站立活動一下。
      
      以上是對“輕度椎間盤突出，骨質増生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！