頸椎生理曲度變直腰疼肌肉疼

健康咨詢描述： 頸椎有異樣的感覺兩年了，去年4月去醫(yī)院檢查醫(yī)生說是頸椎生理曲度變直，說注意生活方式開了點(diǎn)緩解的藥，然后沒啥效果，一直不舒服，但是可以忍受，偶爾腰會疼下，一般腰疼的時(shí)候脖子就不會疼，腰疼的時(shí)候脖子就不會疼，腰疼的很少，去年6月到9月期間周一到周五為了鍛煉身體經(jīng)常騎貢獻(xiàn)單車回去13公里左右，到九月底的時(shí)候右側(cè)的腰臀肌開始有異樣的感覺，后來就再也沒有長時(shí)間騎單車了，只是工作日經(jīng)常騎20分鐘代步，到現(xiàn)在這塊肌肉總是有酸脹的感覺一直要經(jīng)常要揉捏才舒服，這個(gè)月去醫(yī)院檢查了這塊肌肉，醫(yī)生也是開的緩解的藥，并沒有啥效果，感覺腰也有點(diǎn)小問題，準(zhǔn)備下次去好好檢查下，所有的疼痛都是可以忍受范圍，沒有頭暈和手腳麻，也經(jīng)?；顒?dòng)身體和跑步鍛煉，請問這些異樣的感覺能夠消失嗎？醫(yī)生開的都是緩解的藥感覺如果不能讓它消失緩解沒啥必要，能夠忍受，還有平常做些什么鍛煉比較好呢？醫(yī)生說多休息，我也休息了很多，睡的硬板床，臥床休息是要一直躺在床上睡一天嗎？還想請問醫(yī)生在床上看手機(jī)什么姿勢合適