頸椎生理曲度變直腰疼肌肉疼

健康咨詢描述： 頸椎有異樣的感覺(jué)兩年了，去年4月去醫(yī)院檢查醫(yī)生說(shuō)是頸椎生理曲度變直，說(shuō)注意生活方式開了點(diǎn)緩解的藥，然后沒(méi)啥效果，一直不舒服，但是可以忍受，偶爾腰會(huì)疼下，一般腰疼的時(shí)候脖子就不會(huì)疼，腰疼的時(shí)候脖子就不會(huì)疼，腰疼的很少，去年6月到9月期間周一到周五為了鍛煉身體經(jīng)常騎貢獻(xiàn)單車回去13公里左右，到九月底的時(shí)候右側(cè)的腰臀肌開始有異樣的感覺(jué)，后來(lái)就再也沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間騎單車了，只是工作日經(jīng)常騎20分鐘代步，到現(xiàn)在這塊肌肉總是有酸脹的感覺(jué)一直要經(jīng)常要揉捏才舒服，這個(gè)月去醫(yī)院檢查了這塊肌肉，醫(yī)生也是開的緩解的藥，并沒(méi)有啥效果，感覺(jué)腰也有點(diǎn)小問(wèn)題，準(zhǔn)備下次去好好檢查下，所有的疼痛都是可以忍受范圍，沒(méi)有頭暈和手腳麻，也經(jīng)?；顒?dòng)身體和跑步鍛煉，請(qǐng)問(wèn)這些異樣的感覺(jué)能夠消失嗎？醫(yī)生開的都是緩解的藥感覺(jué)如果不能讓它消失緩解沒(méi)啥必要，能夠忍受，還有平常做些什么鍛煉比較好呢？醫(yī)生說(shuō)多休息，我也休息了很多，睡的硬板床，臥床休息是要一直躺在床上睡一天嗎？還想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生在床上看手機(jī)什么姿勢(shì)合適