早醒了怎么辦，怎么才能睡得好

      影響睡眠質(zhì)量的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)。建議保持平常心態(tài)，平時(shí)多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      你好：一般你這個(gè)年齡段，很少會(huì)出現(xiàn)情緒和壓力引起的失眠，建議你日常生活中放松心情，每天堅(jiān)持做體育鍛煉，如跑步，跳舞等，活動(dòng)量要達(dá)到身上出微汗，不要喝咖啡，可樂等刺激性飲料。按時(shí)就寢。
      

      病情分析：
      如果你在睡眠幾個(gè)小時(shí)之后，就保持比較清醒的狀態(tài)，這種情況下是需要做一下自我調(diào)整的。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚上盡量不要在23點(diǎn)鐘之前睡覺，可以在白天多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)可以消耗你的體力，同時(shí)能夠釋放一些情緒，這種情況有利于你的睡眠。睡前可以聽一下輕音樂，保持情緒的穩(wěn)定。半夜醒來，可以聽聽《催眠的花園》。
      
      以上是對(duì)“早醒了怎么辦，怎么才能睡得好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！