腎虛，身體虛弱乏力怎么調(diào)理

健康咨詢(xún)描述： 以前有手淫習(xí)慣，后來(lái)家里發(fā)生變故讓我得了神經(jīng)衰弱，這幾年睡眠一直不好，入睡困難每天早醒，醒后難以入睡，身體得不到正常的休息，現(xiàn)在腎虛乏力，易疲勞，干活久一點(diǎn)就腰酸背疼，口干渴（檢測(cè)過(guò)排除糖尿?。┮桌郏共怀隽?，累了就眼乏，醫(yī)院拿過(guò)湯藥喝效果不佳，主要是睡著一直不好，導(dǎo)致身體難以恢復(fù)，如果睡眠充足精神就會(huì)好，身體也有所改善，我自己吃過(guò)一些中成藥，只有金匱腎氣丸有不錯(cuò)的效果，有性欲，勃起會(huì)有改善，腰疼也有好轉(zhuǎn)，但是吃一段時(shí)間就回上火，上火后口更容易干渴，睡眠更差，表現(xiàn)整晚不能入睡，我吃知柏地黃丸那些沒(méi)效果，我該怎么調(diào)理睡眠，調(diào)理好身體？