為什么會(huì)的神經(jīng)衰弱呢？

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對(duì)睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乃盎顒?dòng)，運(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動(dòng)如下棋、打牌等活動(dòng)，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過(guò)30分鐘，欠覺(jué)后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書(shū)、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來(lái)思考的。

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，23歲，男，覺(jué)得自己既沒(méi)有精神壓力，也沒(méi)有抑郁，睡眠質(zhì)量也算不錯(cuò)，既不悲觀也不厭世，想不明白為什么自己會(huì)患上神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      引發(fā)神經(jīng)衰弱的原因有很多：人格特征因素，比如性格郁悶、膽怯、敏感多疑、自制力差等；對(duì)未來(lái)前途過(guò)分焦慮擔(dān)心；過(guò)分自責(zé)使自己心理壓力增大；生活和事業(yè)上的不如意；人際關(guān)系的緊張焦慮等。
      以上是對(duì)“為什么會(huì)的神經(jīng)衰弱呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！